30-15 IFT

đào tạo cường độ cao, qui Gồm trong các giai đoạn lặp đi lặp lại công việc cường độ cao xen kẽ với thời gian của cường độ thấp hơn, là một thành phần quan trọng của chương trình đào tạo của tất cả các vận động viên duy nhất. IFT 30-15 (2008) là một thử nghiệm liên tục chạy rất phổ biến trên toàn thế giới sử dụng trong hầu hết các đội bóng và vợt thể thao của tất cả các tiêu chuẩn chơi để kiểm tra các vận động viên và cá nhân hóa chương trình cường độ cao chạy trên nền của họ. Tốc độ cuối cùng của thử nghiệm (VIFT) là một biện pháp hợp chất của công suất cực đại hiếu khí, dự trữ tốc độ kỵ khí, nỗ lực liên khôi phục và thay đổi về khả năng lãnh đạo. So với các bài kiểm tra liên tục và / hoặc tuyến tính, sử dụng VIFT Cho phép phản ứng trao đổi chất đồng nhất hơn (giữa các cầu thủ) Trong huấn luyện cường độ cao. Mục tiêu này đơn giản trong ứng dụng là người đầu tiên Cung cấp Các học viên lĩnh vực với 1) Thông tin bằng văn bản là làm thế nào để thiết lập thử nghiệm trong lĩnh vực này và 2) đầu mối âm thanh (sound file) cho người chơi tốc độ của bản thân họ suốt thử nghiệm.